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牛皮癣患者如何运动保健

日期：2012-10-13 来源：郑州市银屑病研究所

　　郑州牛皮癣医院专家指出：牛皮癣患者可以通过经常运动来增强身体免疫力，其中有氧运动中的快走越来越受人们青睐。专家建议，中老年人每周进行1次快走，距离为1200米，要在10分钟内走完，这样即可锻炼耐力，又可强心健体。运动时间和量度也可根据自身情况而定。

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　　1、于快走的运动量来说，10分钟走1200米，也就是每小时走7.2公里，这个速度要比慢跑的速度稍快一些，运动量也相对较大。但是人在慢跑时，身体相对比较放松。快走能让全身肌肉紧张起来，运动效果会更好。不但能有效锻炼心肺功能，还有助于增强身体的协调能力和肌肉力量。

　　2、这种方法也并非人人适合，腿脚不好、关节炎以及心脑血管疾病患者最好不要尝试，能走多快就走多快，一旦出现不适，要立刻停止。对于牛皮癣患者来说，再选择快走运动时要选择良好的运动环境，不要在受污染的环境下运动等。

　　3、在运动中牛皮癣患者要注意一些安全事项，要根据自己的身体情况来增加运动量。如果觉得运动量大，可以采取快走、慢跑相交替的方法，这样更容易坚持。

　　在运动中，还要及时补充水分，运动完做一做放松运动。在运动时也要注意做一些身体允许的运动。比如尽量少做身体接触过多的运动项目，以避免造成外伤，有可能造成新的色素脱失部位。使身体的银屑病面积增大。所以在运动时尽量穿长裤。在运动时尽量控制运动量，运动过量容易使身体进入疲劳状态，免疫力就会有所下降等。所以，对于牛皮癣患者要把握合适的运动量。

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